|
|
|
Home  Science 9. Trainingswoche
|
|
Freitag, 20 Januar 2006 |
 Alles bleibt wie in der Woche zuvor. Nur Proband B musste dieses Mal unangenehme Erfahrungen mit dem Body Transformer machen. Mehr dazu lest ihrm im Folgenden.
Proband A
Wochentag
| Montag
| Dienstag
| Mittwoch
| Donnerstag
| Freitag
| Samstag
| Sonntag
| Datum
| 9.01.
| 10.01.
| 11.01.
| 12.01.
| 13.01.
| 14.01.
| 15.01.
| Ruhepuls (morgens)
| 60
| 61
| 59
|
|
|
|
| Gewicht (morgens)
| 64
| 64
| 64
| F
| F
| F
| F
| Disziplin
| Rad
| Rad
| BT
| E
| E
| E
| E
| Distanz
| 2 x 21 km
| 2 x 21 km
|
| H
| H
| H
| H
| Zeit
| 60 min / 60 min | 65 min / 55 min | 20 min
| L
| L
| L
| L
| Puls nach BT
| -
| -
| 99
| T
| T
| T
| T
| Puls nach Training
| n.g.
| 132 / 149
| 119
|
|
|
|
| RPE nach BT
| -
| -
| 13
|
|
|
|
| RPE nach Training
| 11
| 12
|
|
|
|
|
| Ruhepuls (abends)
| 50
| 47
| n.g.
|
|
|
|
|
Erfahrungsbericht Proband A:
Das Training ähnelte von der Intensität her der vergangenen Woche. Es war wieder fordernd, aber nicht so hart, dass in den folgenden Tagen schwerer Muskelkater und Trainingspausen hingenommen werden mussten. Da seine Erfahrungen mit den Zusatzelektroden an der Fußsohle bisher positiv waren, werden diese weiterhin beibehalten. Direkt nach der BT-Einheit konnte der Proband ohne größere Komplikationen Briefumschläge kaufen gehen und anschließend in heimische Gefilde ausradeln.
Proband B
Wochentag
| Montag
| Dienstag
| Mittwoch
| Donnerstag
| Freitag
| Samstag
| Sonntag
| Datum
| 9.01.
| 10.01.
| 11.01.
| 12.01.
| 13.01.
| 14.01.
| 15.01.
| Ruhepuls (morgens)
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| 53
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| Gewicht
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| Disziplin
| R
| Laufen
| BT / MTB
| R
| Laufen
| R
| R
| Distanz
| U
| 6,6 km
| 10 min / 32 min
| U
| 7,1 km
| U
| U
| Zeit
| H
| 40:26 min
| n.g.
| H
| 41:28 min
| H
| H
| Puls nach BT
| E
| -
| n.g.
| E
| -
| E
| E
| Puls nach Training
| T
| 161
| 141
| T
| 162
| T
| T
| RPE nach BT
| A
| -
| 9
| A
| -
| A
| A
| RPE nach Training
| G
| 11
| 10
| G
| 13
| G
| G
| Ruhepuls (abends)
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
|
Erfahrungsbericht Proband B:
Wieder
eine 10-minütige Einheit, auch 85Hz und 350ms wurden beibehalten. Wie in der
Vorwoche gab es jedoch einen Wermutstropfen: Mitten im Training gab es einen
unerwarteten kurzen und etwas unangenehmen Impuls. Danach quittierte der Body
Transformer seinen Dienst. Um mit dem Training fortzufahren, musste man das Gerät
komplett ausschalten, alle Einstellungen (Dauer, Hz und ms) erneut vornehmen
und die Intensität wieder neu regeln. Dieser Umstand war schon in der letzten
Woche unangenehm und wiederholte sich bei dieser Einheit. Das Ausfallen sei
evtl. auf einen Programmfehler des Gerätes zurückzuführen. Dieser Fehler
scheint beliebig und selten aufzutreten und erwischte "dummerweise"
zwei Mal den Probanden B. Den anderen Probanden ist dies zumindest noch nicht in
solch einer Intensität passiert.
Proband C
Wochentag
| Montag
| Dienstag
| Mittwoch
| Donnerstag
| Freitag
| Samstag
| Sonntag
| Datun
| 9.01.
| 10.01.
| 11.01.
| 12.01.
| 13.01.
| 14.01.
| 15.01.
| Ruhepuls (morgens)
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| Gewicht
| 76,2 kg
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| 75,7
| 74,5 kg
| n.g.
| Disziplin
| Laufen
| R
| Rad / BT
| R
| Rolle
| Laufen
| MTB
| Distanz
| 12,5 km
| U
| 26 km
| U
| 37,44 km
| 17,45 km
| 36,75 km
| Zeit
| 72 min
| H
| 61 min / 11 min
| H
| 90 min
| 105 min
| 121 min
| Puls nach BT
| -
| E
| 136
| E
| -
| -
| -
| Puls nach Training
| 141
| T
| 153
| T
| 123
| 144
| 135
| RPE nach BT
| -
| A
| 14
| A
| -
| -
| -
| RPE nach Training
| 14
| G
| 14
| G
| 12
| 14
| 13
| Ruhepuls (abends)
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
| n.g.
|
Erfahrungsbericht Proband C:
Nach dem Gefühl von Proband C kann man sagen, dass er das Training voll und ganz adaptieren kann, ohne in den darauffolgenden Tagen im herkömmlichen Training zu leiden. Auch in dieser Woche hat er sich in der Regelung der Intensität während des BT-Einheitenverlaufes gegenüber der letzten Woche gesteigert und fühlte sich bereits nach dem Training besser als zuvor. Proband C kommt durch den BT auch deutlich leichter ins Lauftraining und konnte während der Crosseinheiten spüren, dass Treppen und Hügel weniger Probleme machten als noch ein Jahr zuvor beim selben Trainingspensum.
Dennis Wachter
Anzeigen:
 
|
|
